どうもこんにちわ、うなぎです。
ただいま減量中です。
食事もビタミンやタンパク質、食物繊維などを取りつつ炭水化物と脂質をなるべく取らないようにしてます。
専らこのサイトを使わせて頂いています。
http://www.eiyoukeisan.com
ここで今日食べたものの種類や量を入力する事で今日の摂取カロリーや足りない栄養等を調べる事が出来る素晴らしいサイトです。
細かい分量だったりでも計測でき、どんな栄養素が足りないかや何を取りすぎているかなどが一目瞭然。
毎日の食事に力が入ります。
目標は６８kgまで体重を落とす事です。 せめて７３kg。
この画像一回リバウンドしとるやんけ
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