どうもこんにちわ、うなぎです。

ただいま減量中です。

食事もビタミンやタンパク質、食物繊維などを取りつつ炭水化物と脂質をなるべく取らないようにしてます。

専らこのサイトを使わせて頂いています。

http://www.eiyoukeisan.com

ここで今日食べたものの種類や量を入力する事で今日の摂取カロリーや足りない栄養等を調べる事が出来る素晴らしいサイトです。

細かい分量だったりでも計測でき、どんな栄養素が足りないかや何を取りすぎているかなどが一目瞭然。

毎日の食事に力が入ります。

目標は６８kgまで体重を落とす事です。　せめて７３kg。

この画像一回リバウンドしとるやんけ

どうもこんにちわ、最近少し細くなった？って結構言われるうなぎです＾＾

正直嬉しい＾＾＾＾＾＾＾＾

私は毎日摂取カロリーを１０００以下に抑えて、糖質をなるべく取らないようにしています。

一時期は朝をしっかり食べて、夜を減らすという風にしていたのですが医学的には朝を減らして夜に食べた方がいいという情報を得てとりあえずそのようにしています。

ただ食事を減らすだけではなく、夜は鶏胸肉とサラダだったりで炭水化物をなるべく取らないようにしています。

なんで四六時中腹へります。

小腹が減ったからちょっとだけお菓子・・・みたいなのもできないので少しつらいです；；

毎日サラダも二週間続けると楽しい＾＾

ココ三日の朝ご飯はブルーベリーヨーグルト１個です＾＾

どうもこんにちわ、うなぎです。

先週から一週間続けた食事制限ですが、結果が出てました＾＾

先週８７kg→今日８０kg

ー７kg落とせました＾＾

食事制限だけでこんなに体重落ちるんですね＾＾；

これからも続けて行こうと思います＾＾b

今日食べた物は冷やしぶっかけそばです。

そばは乾麺一本のところをイノ氏にだまされて二本食ってしまった。

そば　200g  　600kcal

オクラ　１本　10kcal

もやし　200g  28kcal

わかめ　4g?程 6kcal

卵　　　１個   85kcal

グレープフルーツ　１個　126kcal

合計　855kcal也

一日2000kcl以内に抑える努力をします。 ＾＾＾＾＾