どうもこんにちわ、うなぎです。

 

食事制限を初めて一週間が経ちました。

今週一週間の食事と摂取カロリーをすべて明らかにします！

まず大前提として脂質を抑えることと一日三食とることが目標です。

一応毎日筋トレを家で少しづつやっているので炭水化物もある程度とる事にしています。

一般の自分と同じ年の成人男性がとる推奨摂取値です

クリアできていないときは大文字にしてます。

 

カロリー　2734

タンパク質　60

脂質　　　　61～91

炭水化物　342～444

食物繊維　20

 

 

５月４日

朝

グラノーラ　７０g

牛乳２００cc

無脂肪ヨーグルト１００g

昼

鶏胸肉１枚

キャベツ１/４玉

全卵１個

ツナ缶ノンオイル１個

海藻サラダ６g

夜

鶏胸肉１枚

めかぶ３パック

 

カロリー　756.28

タンパク質　80.3

脂質　　　11.27

炭水化物　85.32

食物繊維　9.12

 

五月五日

朝

グラノーラ　７０g

牛乳　２００cc

無脂肪ヨーグルト　１００g

昼

オートミール　６０g

めかぶ　１パック

納豆　１パック

全卵　１個

鶏胸肉　一枚

夜

キャベツ　１/４玉

海藻サラダ　６g

めかぶ　１パック

鶏胸肉　１枚

全卵　１個

ツナ缶no　１個

 

カロリー　1077.98

タンパク質　102.08

脂質　　　　29.7

炭水化物　　103.3

食物繊維　　14.17

 

５がつ６にち

朝

グラノーラ　７０g

オートミール　３０g

牛乳　２００cc

無脂肪ヨーグルト１００g

生ハム３０g

昼

オートミール　４０g

全卵　１個

めかぶ　１パック

納豆　１パック

ツナ缶no　１個

夜

キャベツ1/4玉

生ハム　２５g

海藻サラダ　６g

めかぶ　１パック

鶏胸肉　１枚

ツナ缶no　１個

 

カロリー　1816.88

タンパク質　152.19

脂質　　　　68.88

炭水化物　　152.91

食物繊維　　20.75

生ハムが美味しすぎて食い過ぎた＾＾

 

５がつ７ニチィ

朝

すき家　牛丼ライト　豆腐と牛肉とキャベツ　カロリー　３４０

納豆　１パック

パン　２個

夜

キャベツ1/4玉

鶏胸肉１枚

めかぶ１パック

納豆１パック

ツナ缶　１個

豆腐　１パック

 

カロリー　1156.7＋３４０　で１４９７

タンパク質　83.57

脂質　　　　41.73

炭水化物　　114.71

食物繊維　　17.82

この日は菓子パンを二つも食ってしまった事に後悔しました；；　食った後に；；

 

５月８日

朝

グラノーラ　６０g

牛乳　２００cc

夜

ステーキ４００g

ハンバーグ２００g

 

この日はいきなりステーキいったのでよくわかりません笑

友人との食事のときは好きな物食べてよいという限定的制約解除だったので多分脂質とかがやばい＾＾；

 

５月９日

朝

おにぎり２個　具はいくらと明太子で脂が少なそうなの

昼

グラノーラ７０g

牛乳２００cc

夜

オートミール５０g

納豆１パック

めかぶ１パック

ツナ缶　１個

鶏胸肉　１枚

全卵　１個

豆腐　１パック

無脂肪ヨーグルト　１００g

 

カロリー　1685.9

タンパク質　96.32

脂質　　　34.71

炭水化物　240.39

食物繊維　13.23

おにぎりは１個で良かったなとおもう今日この頃

 

以上！

 

こんな感じでがんばっております。

 

 

長くなって申し訳ない＾＾

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

今日ちょっと用事があり、昼頃に天神に行ってきました＾＾

 

用事済ませての帰り道の駅で

 

 

 

の看板を発見！

 

うわーーーお＾＾＾＾

 

行こう＾＾

 

実はTwitterとかでたまに上がってて行ってみたいなーとは思ってたんですが、たまたま開催されていたので天神パルコ本館８階に急遽向かいました＾＾

 

 

パンフレットです

 

 

ココから先は生物の画像です。

 

見ていて気持ちのいい画像ではないかも知れませんのでそういう風な生き物が嫌いな方は閲覧を辞めた方が良いかもしれません＾＾；

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大丈夫ですかですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなにとってないですがいくつか写真とってきました＾＾

名前撮ってくるの忘れた＾＾；

 

ヒトデです＾＾　　　さされると痛い＾＾

 

イソギンチャク

クマノミとかと共生するそうです。浅い海の海底一面にいる場合もあるらしいです＾＾

 

でかいムカデ

プラスチックぐらいなら破壊してくるそうです＾＾；

 

ヤスデ

でかいしきもい

こんなのが軒下にいたら逃げるわ＾＾

 

 

もっと色々撮れば良かったと後悔；；

 

 

たまたま行けてよかったです＾＾

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

早速昨日帰宅したらシュークリーム置いてあって食べて良いとの事

 

食いたい＾＾；

食いてぇぇぇぇぇえぇぇぇぇぇぇぇぇぇっぇぇええぇぇ

 

でも食わん＾＾

 

替わりにめかぶを食べました＾＾b

 

 

めかぶ＾０＾；

 

 

がんばる

 

 

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

最近体を絞ろうと考えていて、また食生活を見直そうと思ってます。

 

少し前までは以前のような食事制限をあまり気にせずに結構色々食べたりしていたので体重が減らなかったのですが、少し思うところがありまして、また食事制限を開始しようかと思う所存です。

 

今回は脂質を減らすのを重点に置いてやって行こうと考えております。

 

タンパク質はもちろんですが炭水化物もきちんと取りつつ脂質を減らす感じで行きます。

 

出勤はなるべくクロスバイクで出勤、ついたらフルーツなしのグラノーラと牛乳を食います。

 

後々グラノーラはオーツ麦のみのオートミールに変更します。

 

夜は鶏胸やささみなどのタンパク質とサラダで〆

 

帰宅後は寝る前に筋トレを少しづつでもして行きます。

 

 

こんな感じにすれば体重は落とせると思うのですがいかがだろうか＾＾？

 

 

絶対続かないだろうと思う方もいらっしゃるでしょうが実際に筋トレ以外の事は半年前に２ヶ月続けれたのでので今回も継続濃厚です＾＾

 

今日頑張ります

今日頑張れたら明日頑張れると思いますから＾＾

 

 

素晴らしい言葉やんけ＾＾b

 

 

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

最近飼いたいと思ってるペット的な存在が二種類ほどいます。

 

 

一つは猫です。

 

犬は昔飼っていたので次は猫を飼いたいなと思っています。

種類はそんなにきにしないです＾＾

生後間もないぐらいから飼いたいです＾＾b

 

もう一つなんですが・・・・

 

こいつ＾＾

 

 

 

 

 

 

なんじゃこりゃと思う方も多いと思います。

 

 

名前は聞いた事があるかもしれません。

 

こいつはプラナリアというやつです。

 

 

一週間ほど絶食させた後に切断すると分裂します＾＾

 

 

 

 

とっても楽しそう＾＾

 

しかもすべて独立体になるので実質無限リソースです＾＾

 

飼育するには水温が１０〜２０℃に保ちつつ暗所で水は綺麗で無ければならないらしいです。

 

えさは肉食らしく、レバーや魚の卵、蚊などの卵や幼虫をそうな。

 

 

一度飼いたい＾＾

 

そして分裂させまくっちゃる＾＾

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

 

ゲームの事についてなんですが自分はRPGが好きで、特にドラクエやFFは幼少の頃からプレイして来ました。親が好きだったのでその影響も大きいです＾＾

 

で最近始めたのが、公式で作られた者ではなく、有志の方が作ったフリーゲーム、いわゆる創作ゲームのドラゴンファンタジーというDQとFFをミックスしたゲームです。

 

ある程度どちらも知っている自分としてはかなり興味深くてネットの情報みてすぐに拾って来て始めたのですが、すごく完成度が高く面白いです＾＾

 

 

一昨日６時間、昨日８時間ぐらいやってました＾＾

そのうち４時間以上はひたすらレベル上げに専念＾＾

こういう育成したりするのとても好きなので気づいたら３時間経ってるとか普通に有ります＾＾

 

 

楽しいけどたまに寝る予定の時間過ぎることもあるので気をつけねばな

 

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

昨日の休み。

 

 

 

 

家から一歩も出ませんでした！

 

 

残念！

 

 

 

帰宅して８時頃寝る

 

１５時に起きる

 

出かけようと思ったが結局そのまま寝る

 

２０時に起きて夕食

 

食後ごろごろしてたらいつの間にか寝てて

 

２２時ごろ目が覚めて風呂入る

 

風呂から上がってトルネコ３を始める

 

いつの間にか４時半ぐらいまでしてたので寝る事に

 

寝付き悪かったのでPCのフリーゲームを拾って来てプレイ

 

いつの間にか８時だったんで寝る

 

１５時４５分に起床、クロスバイクの空気入れて出勤

 

 

見事にだらけておる

 

晴れてたら自転車でどこかに出かけようとは思っていたんですがね＾＾；

 

雨じゃあね＾＾；

 

 

これで三週間連続休みの日に家から出てない＾＾

 

もっといい休みの日の時間の過ごし方を探そうじゃないか

 

これじゃ

 

おい！引きこもり！

 

とか言われるぞ

 

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

クロスバイクに乗り始めてもうすぐ二週間が経過しますが、もうお尻の痛みがあまり感じなくなりました＾＾

 

インターネットで乗り方等を調べて正しい乗り方をずっと意識していた結果、慣れというか痛まない乗り方を体が覚えたので、自然にその座り方、漕ぎ方になりました。

 

やはりきちんとした作法に則ると違いますね＾＾

 

最初の頃は結構足が痛くなっていたのですが今はそこまで辛くないですねぇ＾＾b

 

１日６kmぐらいの往復ですがこれからも頑張ろう＾＾

 

 

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

 

 

 

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

 

＾＾

 

( ᐛ?)パァ

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

最近暖かくなってきました＾＾

 

でも暖かいと思いきや寒くなったりと少し肌寒くなったりと結構ころころ変わるのが少し鬱陶しい＾＾；

 

また、夜はまだ寒い時もあり、なかなか半袖に切り替えれないのも少し辛い＾＾；

 

クロスバイクで通勤するのには暑すぎず寒すぎずでちょうど良い＾＾b

 

あとはそろそろ空気入れを買わなければやばいですね＾＾；

 

 

ヘルメットはいらんd＾＾

 

 

 

 

痩せろ

どうもこんにちわ、うなぎです。

 

最近いろいろな事に対してやる気が起きない＾＾；

 

一昨日のせっかくの休みも１日家でゴロゴロしてたら終わってたのでそれじゃつまらんですよ＾＾；

 

自転車でツーリングみたいな事しようかと思いましたが足が痛くて断念＾＾；